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Comment se remettre d’une blessure au genou ?Cela ralentira certainement la maladie et rétablira la santé de l’articulation du genou.



Conseil de base : Bien que les blessures à l’articulation du genou ne soient pas une maladie grave, elles apporteront beaucoup d’inconvénients à la vie et au travail. Il est terne et douloureux lors de la marche. Il pleut au printemps et en automne, et le sol est froid. Si vous ne faites pas attention à la protection, l’articulation attrapera froid. Pour ralentir la maladie, vous pouvez faire de l’exercice, garder votre genou au chaud, compléter le calcium dans votre alimentation, renforcer la capacité d’auto-guérison de l’articulation et prendre des médicaments à temps, L’articulation du genou guérit automatiquement et lentement. Dans le même temps, combiné avec le \ support de genou \ protecteur de sport de genou, il peut récupérer la santé plus efficacement.


Quatre types de méthodes d’exercice peuvent être utilisés pour les lésions de l’articulation du genou, qui peuvent stimuler efficacement les muscles de l’articulation pour obtenir de la vitalité, accélérer la circulation sanguine, renforcer l’immunité, améliorer la masse osseuse et restaurer la fonction de protection de l’auto-croissance osseuse. De plus, manger des aliments riches en calcium après l’exercice est d’un grand avantage pour la récupération de la santé du genou.


1. Marcher lentement : étant donné que l’articulation du genou a souffert de diverses blessures, vous devez marcher lentement et faire attention aux caractéristiques et à l’état de l’articulation à tout moment. Lorsque vous vous reposez dans votre vie quotidienne, vous pouvez descendre les escaliers, ce qui peut aider à la récupération de l’arthrite. Lorsque vous marchez, vous devez lever vos jambes doucement et ne pas être impatient et énervé. Si vous exercez trop de force, cela se retournera contre vous. À ce stade, vous avez besoin d’une bonne protection du genou \motion pour éviter l’impact de la surface osseuse de l’articulation du genou, il est plus facile de récupérer.

2. Exercice : un exercice efficace peut également renforcer l’immunité et améliorer la qualité des articulations, ce qui est utile pour les blessures aux articulations du genou. En général, le temps est bon pour le sport. Il est très possible que l’air frais pénètre dans le corps par le genou lors d’activités de plein air pluvieuses et venteuses. Dans le même temps, l’articulation du genou est froide et douloureuse, ce qui aura un impact irréversible sur l’état du patient. Il est préférable de porter une genouillère chaude tricotée pour faire de l’exercice. Lorsque vous courez, essayez de ne pas atterrir sur le talon arrière pour ralentir l’impact de la course sur les jambes. Faites de l’exercice pendant environ une demi-heure chaque jour, puis reposez-vous correctement.

3. High horse step : le high horse step est une sorte d’exercice en salle. Les genoux sont à 15 à 30 coins à volonté, légèrement pliés vers le bas. Pendant l’exercice, l’expiration et l’inspiration sont effectuées en alternance. Conservez-le environ 15 minutes chaque jour. Après l’exercice, prenez un repos et un massage appropriés. Le principe de faire du pas de cheval haut est que le couvre-genou n’a pas de douleur. Il est préférable de se pencher légèrement calmement pendant un moment et de répéter cette action.

4. Lifting des jambes en décubitus dorsal : le lifting des jambes en décubitus dorsal fait principalement référence au patient allongé sur le lit. La jambe avec une blessure à l’articulation du genou doit être soulevée d’environ 15 à 30 degrés. Continuez cette action en alternant pendant 2 à 3 minutes. Vous pouvez également vous arrêter dans les airs pendant un moment pour exercer la force des muscles des jambes. Il est également utile pour l’amélioration des blessures à l’articulation du genou. Si vous persistez, vous renforcerez la circulation corporelle, renforcerez l’os et récupérerez plus rapidement des blessures articulaires.


Ce qui précède décrit principalement comment récupérer la blessure à l’articulation du genou et ses quatre méthodes de récupération. Ce qui précède concerne principalement le sport. Cette méthode de récupération prête attention à la prémisse et à l’espace du sport, apprend les pas et maîtrise l’essentiel, coopère avec des médicaments externes et internes, porte des protège-genoux et persiste tous les jours. Il ralentira certainement la maladie et rétablira la santé de l’articulation du genou.